“Przypatrz się jak jest zrobiony fiołek”, może bluszcz na biureczku, orzeł, rozprawy tęgich głόw i René Descartes?

“Everyone knows what stress is, but nobody really knows”- Hans Selye

Pracodawco, szefie, kierowniku, dyrektorze, ty ktόry możesz, sprawiasz, postanawiasz, decydujesz
“Przypatrz się
jak jest zrobiony fiołek”,
może bluszcz na biureczku, orzeł, rozprawy tęgich głόw i René Descartes?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega, że stress zagraża zdrowiu współczesnego człowieka, w 2030 roku depresja może stać się najbardziej powszechną chorobą na świecie.
Zdawałoby się
Duża część ogłoszeń dotyczących ofert dla poszukujących pracy zawiera standartowe zdanie, emblemat dzisiejszych czasόw, wymaga się dyspozycyjności i gotowości do pracy w ciągłym stresie, wydajności, kompetencji jako warunku podstawowego do jej uzyskania.
Czyli pracować i nie liczyć godzin i dni w drodze po sukces, dobrobyt, samorealizację, szczęście. Pracodawca, bez hipokryzji określa reguły gry na proponowanym przez siebie miejscu pracy –fakt ten jest normalny, nie dziwi nikogo, now.
Zdawałoby się przygnębiać powinno to, ot tak ociupinkę, po głowie snują się słowa nieprzyjazne : strach, zniewolenie, arogancja, szkodliwość, krόtkowzroczność.
Jest pewnie nie jeden taki człek, ktόry do wyrazόw wymienionych ma całkiem fajny stosunek i do zestresowanych, oddanych podwładnych też ale to nie ja, nie ja, nie ja.
Gorzej, świadomie lub nie, pracodawca odziera ze złudzeń potencjalnego podwładnego, ktόry a priori zaakceptować musi pracę w ciągłym stresie. Jest nad czym zastanowić się troszeczkę, bo to hazardowa oferta dla człowieka, ktόrego celem, zdawałoby się, jest poszukiwanie szczęścia właśnie.
Zdarzyło się, że w sobotę wieczorem, otrzymałam odpowiedź na możliwość zatrudnienia. Zadaniem weryfikującym moje kompetencje miał być artykuł z dziedziny wspόłczesnej sztuki użytkowej, ktόry powinnam była przesłać w poniedziałek rano wraz z wersją w języku angielskim, żadnych informacji dotyczących warunkόw wspόłpracy. “Tak to się zaczyna”. No comment.
Jak defniuje stres nauka?
Wrze jak w tyglu- do dyspozycji mamy szereg rόżnych definicji.
Hobfoll określa stres psychologiczny jako „reakcję wobec otoczenia, w którym istnieje zagrożenie utratą zasobów netto, utrata zasobów netto, brak wzrostu zasobów następujący po ich zainwestowaniu” .
Zasoby to wszystko, co człowiek ceni (przedmioty, sytuacje, właściwości) lub to, co umożliwia uzyskanie tego co się ceni.
J. Strelau określa stres jako „stan, który charakteryzowany jest przez silne emocje negatywne, takie jak strach, złość, wrogość, a także inne stany emocjonalne wywołujące dystres oraz sprzężone z nimi zmiany fizjologiczne i biochemiczne, ewidentnie przekraczające stan normalny”.
Stres jest więc lękiem, obawą, strachem.
Praca w ciągłym stresie jest zajęciem wykonywanym w tym ciągłym strachu,lęku, zagrożeniu, czyli …o szczęśliwości mowy być nie może jeśli zgodzimy się z oczywistością, że szczęście znaleźć można gdzie strachu brak. Ulubione przez miłośnikόw człowieka słowa: harmonia, złoty środek, czy / / droga rόwnowagi, pomiędzy, trzeba wykreslić ze słownika jako zakazane w tym kontekście.
Pracodawca proponuje nam diabelską bo bez szansy na szczęście pracę wiedząc –
Czym, kim bowiem człek jest bez zatrudnienia, puchem marnym, sukcesu nie osiągnie, pieniędzy nie przyniesie, czeka go ulica, jakaś ławka i może ciepła strawa w stołόwce dla bezdomnych? Czy ma wolność wyboru? Bez stresującej z założenia pracy staje się w zatrważającym tempie strasznie zestresowanym bezczynnością człowiekiem. Świadomość nieużyteczności jest zabόjcza jako, że nad wyraz często prowadzi do depresji a ta leczona czy nie, czasem do aktu samobόjstwa. Zbytecznie dodam, że zamieszkujący na dworcach, w schroniskach, na ulicach nie korzystają z kuracji psychiatrycznych. Po drugiej stronie księżyca Ci,ktόrzy mają rzeczy, możliwości czyli władzę, też czasem żyją w strachu, w ciągłym stresie ale o tym innym razem.
Oczywiście i to umyka nam dość często, mamy zawsze możliwość skorzystania z opcji – nie, na ofertę pracy w stresie. Zamknięcie jednych drzwi pozwolić może na znalezienie lub zbudowanie nowych prowadzących do przyjaznej przyszłości. Trzeba uruchomić szare komόrki i może przypomnieć sobie, że myślenie, kreatywność jest cechą wyrόżniającą homo sapiens, bowiem ominięcie tego faktu jest groźne w skutkach już nie tylko dla jednostki ale w wymiarze społecznym.
Taka opcja jest realistycznym rozwiązaniem tylko dla nielicznych obdarzonych silną osobowością jednostek lub grup/ transition town/.
Wrόćmy do większości poszukujących zatrudnienia.
Sytuacja nie do uniknięcia
Rozbrajająca szczerość dawcy pracy jawi się, zdawałoby się, jako szatańska arogancja, rządam rządu dusz i się z tym nie kryję. A może to realism, sytuacja nie do uniknięcia?
Tak się jakoś dzieje, że stress jest nieodłącznym kompanem naszym ,czy szef, dyrektor, zwierzchnik chcą tego czy nie.
Stres jest synonimem zmian .
Jak cień, z ktόrym przychodzi zmierzać się powszechnie a wszystkiemu zdaje się być winne szokujące tempo zmian, ktόrych doświadczamy, ktόrych inspiratorami jesteśmy.
Tego ranka opuszczając sklep malutka, z wdziękiem ubrana,starsza pani zagadnęła do mnie głosem bezradnym i zalęknionym: dlaczego oni tutaj są? Zakłopotana, w masie rόżnych barw, form, językόw,przyznałam,że i ja jestem z innej strony księżyca, z Polski. Małe miasta dają pewność, poczucie bezpieczeństwa, świat się przekształca one trwają niezmienne – do czasu. Ktόregoś dnia ilość rόżnokolorowych i rόżnojęzycznych mieszkańcόw Ferrary przybrała taki wymiar, że miasto zamiast pewności, dla z wdziękiem ubranej, stało się nieznane, wzudzające lęk, stress, inna Ferrara.
W latach 90- tych Umberto Eco zastanawiał się nad fenomenem pojawiających się na rynku telefonόw komόrkowych, zdaniem włoskiego intelektualisty do złego gustu należała ich ostentacja, z dyskrecją i w ograniczonym czasie należało korzystać z nowości. Śmiać się przychodzi, słowa jakby z innego świata a upłynęło zaledwie 20 lat, w czasie ktόrych komputery, laptopy, World Wide Web, Global Positioning Systems (Gps), światłowody, karty pamięci USB, aparaty cyfrowe, iPhone, smartphone, iPod, humanoidy, eco-energia, drony, nanochirurgia,Henn-na Hotel, … zmieniły, zmieniają, zmieniać będą świat.
Każdego dnia mierzymy się z Nowym, do rozpoznania ,oswojenia, przywłaszczenia, wykorzystania i tak żeby nie zostać wykluczonym nie ma mowy o wypoczynku.
Podejmujemy ten wysiłek, a ma on głęboki wpływ na nasz rozwόj.
Dwie strony księżyca
Fundamentalny w tym kontekście jest aspekt ciągłości, chwilowy, okazjonalny stres może przynieść nam sukces /egzamin /, pozwolić na ujawnienie odwagi czy nadludzkiej siły, być sprzymierzeńcą bohaterskich zachowań.
Taka malutka, niepozorna 84-letnia w dodatku pani Alicja Chmura z Żoliboża obezwładniła i wypchnęła za drzwi jej mieszkania, twierdzy, gniazda, rosłego, dwudziestolatka o złodziejskich zamiarach i bez skrupułόw, z młotkiem- bronią schowanym na wszelki wypadek w kieszeni spodni. Nie jest specem od boksu, nie trenowała nigdy karate. Jej błyskawiczna reakcja i odnalezienie w sobie nieistniejącej normalnie siły, heroicznej odwagi, refleksu , zimnej krwi, i działania to efekt nagłego, o ekstremalnym nasileniu stresu.
Nie lubię Konfucjusza ale droga pomiędzy, rόwnowaga, jest fenomenalnym kluczem do zaakceptowania każdego zjawiska, rόżnice czynią proporcje.
Dwie strony księżyca czyli eustres i dystres, biały i czarny, dobry i zły, niezbędny i do wyeliminowania,piękny i szpetny, zdrowy i chory,pozytywny i negatywny, Dr Jekyll i Mr Hyde, plus i minus, odwracalny i trwały – skąd my to znamy?
Eustres- dobry,niezbędny, jest źrόdłem satysfakcji, samozadowolenia i rozwoju.
Stały, ciągły jest problemem stresu- dystresu . Pracownik winien rozwijać się, dążyć do mądrości, kompetencji, wydajności, ale jak oczekiwać takich rezultatόw pod ciągłą presją stresu, przeciwieństwa harmonii? Czy to jest możliwe?
Nieuczciwe będzie ignorowanie licznych badań naukowych poświęconych skutkom dewastującym jakie stały stres ma na pracę mόzgu,pogarszającą się pamięć, zdolność do koncentrakcji.
Jakie są konsekwencje pracy w ciągłym stresie?
Czy komuś w ogόle to się opłaca?
Psychoneuroimmunologia /termin ten oznacza umysł sterujący mózgiem , który z kolei nadzoruje układ odpornościowy/może być pomocną w zrozumieniu stresu.
Gdy umysł postrzega otoczenie jako bezpieczne i przyjazne, komórki mogą skupić się na wzroście, tak, że ciało nadal funkcjonuje w zdrowy sposób.
W sytuacjach stresowych, komórki przyjmują postawę obronną. Kiedy to nastąpi, zasoby energetyczne organizmu, używane w celu podtrzymania wzrostu, są kierowane do tych systemów, które zapewniają ochronę. Powoduje to, że w skrajnych warunkach przewlekłego stresu procesy wzrostu są ograniczone lub zawieszone, a to prowadzi do chorób i zaburzeń.
W stanie lęku, hormony stresu zmieniają przepływ krwi w mózgu. W normalnych sytuacjach, krew koncentruje się zwłaszcza w przodomózgowiu, siedzibie świadomej kontroli. Pod wpływem stresu, naczynia krwionośne przodomózgowia zwężają się, kierując krew do tyłomózgowia, centrum podświadomego odruchu. Kiedy boimy się, stajemy się bardziej intuicyjni i mniej inteligentni.
Przewlekły stres powoduje zmniejszenie objętości mόzgu, śmierć neuronów, utratę komórek nerwowych, redukując ilość obwodόw neuronowych prowadzi do upośledzenia funkcji poznawczych i emocjonalnych, modyfikuje obszary związane z pamięcią krótkotrwałą, racjonalnym myśleniem, uczeniem się, koncentracją.
Nie koniec na tym, cdn.
Czy zagrożenie depresją, zaburzeniami snu, brakiem koncentracji, trudnością uczenia się,podejmowania decyzji, zachowaniami obsesyjnymi i kompulsywnymi,zwiększoną wrogością i poczuciem winy, zmęczeniem, zwiększonym biciem serca, atakami paniki, napadami płaczu, bólami mięśni, chorobą wrzodową żołądka, biegunką, skurczami żołądka, zapaleniem jelita grubego, problemami z pracą tarczycy, niższą odpornością immunologiczną, cukrzycą, nadciśnieniem, przewlekłymi chorobami degeneracyjnymi, chorobami układu krążenia, nowotworami, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, chorobami wątroby i jelit, otyłością może mieć bezpośredni wpływ na jakość , wydajność pracownika?
Jak być wydajnym, kompetentnym, rozwijać się gdy umysł ma do dyspozycji kurczący się, zmęczony stresem mόzg, obolały mόzg i jeszcze bardziej z tego powodu zredukowany? Chroniczny bόl towarzyszący licznym z wymienionych wyżej chorόb skutecznie deprymuje komόrki mόzgowe.

Tu się już nie żartuje. Problem staje się ogόlnospołecznym.

W jakim kierunku zmierza człowiek ? Czy rozpoczyna się regres mόzgu człowieka? Jaki materiał genetyczny przekażemy w spadku przyszłym pokoleniom?

A w konsorcjum, spόłce, przedsiębiorstwie?
+ i – ,wieść pozytywna i wiadomość negatywna, odwracalny i trwały, dewastujące zdrowie skutki stresu i odwracalność, możliwość powrotu do normalnego stanu.

Sensowne wydać by się mogło ustosunkowanie pracodawcy do elementu stresu z innego punktu widzenia, więc nie konieczność jego, stresu akceptacji przez pracownika ale uruchomienie wszystkich możliwych czynnikόw żeby negatywne wpływy stresu były w jak największym stopniu ograniczone.

Stres eksploduje.
Stres ma wielkie oczy w Polsce

Czy zdarzyło się Wam pracować i tylko pracować przez dłuższy okres czasu, non stop? Odnajduje się tylko zmęczenie, ktόre zabija możliwość szczęścia i nie pozostawia miejsca,ani przestrzeni na radość. Zmęczenie ma kolor smutku, jest takie szare jak bezbarwne smutkowanie. Nic nie jest warte wyrzecznia się chwil, kiedy przelotne spojrzenie ofiarowujemy pozującemu na listku , przez moment, chwilkę jakąś tam, motylowi lub wstrzymamy krok, bieg nasz powszedni przed kwitnącą , więdnącą rόżą lub pąkiem zgadując kolor, ktόrym zaczaruje a może przed wierzbą rosochatą, czy przyśpieszymy bieg nasz powszedni grając w poniedziałkowe popołudnie w tenisa, pełną gębą śpiewając w chόrze, w domu z dziećmi, pociechami, układając z klockόw fantastyczne, kolorowe miasta.Nic nie jest warte wyrzecznia się takich chwil, bo decydują o naszej szczęśliwości , są warunkiem nieodłącznym pozywnego stanu psychofizycznego człowieka.
Baju, baju
Pracuję więc jestem
Indeks Narodowy stresu TM, który opiera się na badaniach przeprowadzonych przez Extended DISC, demonstruje, że Polacy są społeczeństwem ekstremalnie zestresowanym. O niskiej satysfakcji z życia Polakόw , w skali od 0 do 10, wynik 6,0, niższy niż średnia OECD – 6,5, informuje Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD).
Ciągły pośpiech, nadmiar obowiązków, strach przed utratą pracy, brak wpływu na decyzje, stała, deprymująca kontrol- są głównymi czynnikami stresu Polaków.
Pewnie, jesteśmy zmęczeni a zmęczenie jest szare i smutne.
Międzynarodowa Organizacja Pracy, w 2015 roku oceniła, że czterodniowy tydzień pracy jest korzystny zarówno dla pracowników, jak i gospodarki.
Holendrzy zazwyczaj pracują cztery dni w tygodniu, 29 godzin zamiast naszych czterdziestu. Ot tak, Ci przodujący w szczęśliwości Duńczycy i Norwedzy- 33 godziny,Niemcy, Szwajcarzy I Beldzy – 35.
Aż 7,4 proc. Polaków spędza w pracy ponad 50 godzin w tygodniu.
Polska to siόdmy najbardziej zapracowany kraj na świecie, przepraszam, najbardziej zmęczony kraj na świecie.
W Polsce stres ma wielkie oczy w pracy.
Więcej nie znaczy lepiej/patrz- Szwajcaria, Dania, …
Zestresowany i gruby. Najszczuplejsi są Szwajcarzy /14,9 % otyłych/ , Duńczycy i Holendrzy /16,2 %/, Polacy / 23,2 %/ , średnia eurpejska wynosi 20,75 %.
Ilość i jakość
Ergo: redukcja godzin pracy?
Robotyzacja ante portas
Istnieją już zakłady w pełni zautomatyzowane ze stanowiskami kierującymi, decyzjonalnymi włącznie. Robot-dyrektor, obdarzony sztuczną inteligencją, każdą pracę związaną z analizą danych, może wykonywać lepiej . Badania przeprowadzone w Japoni/koncern Hitachi /, potwierdzają fakt, że komputer dyrektor okazuje się być wydajniejszym jeśli oceniamy skuteczność podejmowanych przezeń decyzji.

Dodać trzeba¸że doskwierający brak szczęśliwości w Polsce, paradoksalnie obcuje z rewelacyjnym poziomem /jakościowym i ilościowym/ edukacji, wyszkolenia społeczeństwa, wbrew zaobserwowanej zasadzie, że wykształcenie zwiększa poczucie satysfakcji i zadowolenia.

Zegary biły bim bom bim bom, …. Zegary biją stres relaks, stres relaks, …
Wydajna i bezstresowa organizacja pracy czyli “na pierwszy krok“
Dr Travis Bradberry, znany na całym świecie ekspert ds. inteligencji emocjonalnej, wskazuje że, idealne proporcje w cyklu pracy to 52 minuty aktywności związanej wyłącznie z zawodowymi obowiązkami /silnymi zastrzykami energii/ i 17 minut prawdziwego relaksu /słabymi zastrzykami energii/ . Proporcje te odpowiadają energetycznej aktywności ludzkiego umysłu.
Dr Travis Bradberry ? Wystarczyć czasem może zdrowy rozsądek, wnikliwa obserwacja i dedukcja. Przez lata ,” jedyna na świecie, co wie o duszy mojej”, ktόra nie respektuje kolejności stron przy lekturze, pedagog z powołania, w momentach zmęczenia, znużenia klasy, praktykowała momenty relaksu, ot jakieś proste ćwiczenia gimnastyczne, wspόlne śpiewanie czy mini- medytacje, też ćwiczenia na wspomożenie koncentracji i pamiętam Jej zasadę numer jeden- słyszalny ale nigdy nie agresywny poziom głośności wypowiadanych przez nią słόw. Nie lubię Konfucjusza, kocham cię, ” jedyna na świecie” i wielbię Cię zdrowy rozsądku.
15- minutowa przerwa, może dać możliwość, szanowny pracodawco, szefie, kierowniku, doładowania akumulatorόw i zwiększenia wydajności w pracy.

Jakaś tam roślinka zielona na biurku, dachowiec, domowy, syberyjski, perski, syjamski do przytulenia, spacer, coś jeszcze- oddycham więc jestem.
Zgodnie z NIH ( National Center for Complementary and Integrative Health ) ale po kolei
Zegarki tykały tik tak, tik tak, …. Zegarki tykają stres relaks, stres relaks, …
Można zacząć od:
• bluszcza, drzewka kauczukowego,papirusowej palmy, filodendronu o listkach w kształcie serca , od zielonego,żywego organizmu, roślinki, na ktόrą można popatrzeć, rzucić okiem, dotknąć i o ktόrą dbać trzeba,na każdym stanowisku pracy. Sama ich bliskość skłania do relaksu i wypoczynku, oczyszczają powietrze z toksyn, dotleniają, regulują ciśnienie, nie bez powodu właściwościami tymi zajmuje się amerykańska Narodowa Agencja Aeronautyki i Przestrzeni Kosmicznej, NASA . – dotyczy pauzy: relaks;
• wyłączenia telefonu, poważnie!
Smartfony w szczególności są źródłem wielkiego stresu, presji wynikającej z konieczności odpowiedzi na maile, rozmowy, wiadomości . – dotyczy pauzy: relaks;
• nie tylko jednego kroku od ekranu komputera. Nieprzerwane korzystanie z komputera jest związane ze stresem, utratą snu i depresją. – dotyczy pauzy: relaks;
• obecności na przykład mruczącego kota w pracy- lekarstwa na stres, lęk, depresję i bezsenność . Dzięki mruczeniu pieszczonego micia uczestniczymy w sesji terapeutycznej, godnej najlepszego fizjoterapeuty. – dotyczy pauzy: relaks;
• dystrybutorόw, stołόwek z żywnością organiczną, z predominacją owocόw i jarzyn bo jedzenie to najlepsze lekarstwo. Żołądek jest doskonałym mediatorem stresu. Pomoże pół awokado z plastrem cytryny, garść orzechów, gorzka czekolada, żeby zaznać satysfakcji z relaxu, odzyskać energię. Jeśli dojdzie do tego skupienie się na smaku, woni odkrywanej w ustach,w żołądku, w mόzgu to prawie, prawie medytacja. Potas zawarty w bananie pomaga regulować ciśnienie zwiększone w chwilach stresu, odzyskać energię I zwalczać skutki stresu, takie jak zawał serca. – dotyczy pauzy: relaks;
• spacerku takiego powszedniego dobra, dla ciała i umysłu, pomiędzy barwami, formami,dotlenienie organizmu i myśli. Ruch na otwartej przestrzeni oddala zmęczenie i depresję i ma istotny wpływ na nastrój. Światło słoneczne posiada działanie antydepresyjne,obniża poziom stresu.
• ćwiczeń oddechowych – oddycham więc jestem. Szybki oddech pobudza współczulny układ nerwowy. Regularny, głeboki oddech dokładnie odwrotnie: pobudza układ przywspółczulny, który pomaga nam się uspokoić. Oddychanie ma bezpośredni wpływ na systemy uszkodzone przez stres, na przykład poprzez obniżenie ciśnienia krwi. – dotyczy pauzy: relaks;
• pozycji orła? Daje uczucie dobrego samopoczucia , natychmiastowego spokoju.
Istnieje wiele pozycji joga, które są używane w celu zwalczania stresu. Ćwiczenia rozluźniające, medytacja, Joga Naam, Tai Chi przywracają rόwnowagę psychofizyczną wzmacniają intelekt, poprawiają pamięć, zdolność do podejmowania trafnych decyzji, zapewniają młodość.
– dotyczy pauzy: relaks;
• zamknięcia oczu i skupienia się, jak wynika z praktyki wizualizacji. Chcieć to znaczy mόc, chcieć to znaczy wyobrażać sobie, wyobrażać sobie to znaczy mόc. Na pierwszy krok wystarczy usiąść, nawet przy biurku a następnie wyobrazić sobie: colory, kształty, potem np ulubiony owoc o konkretnej barwie, formie, woni, smaku, scenę, która pozwoli nam odpocząć, nadchodzące wakacje, ulubioną plażę,… – dotyczy pauzy: relaks;
• co jakiś czas wywołującego śmiech kawału, kolejnego dowcipu. Śmiech to zdrowie- nie ma nic lepszego do zwalczania lęku niż dobry śmiech, spontaniczny i wybuchowy, ktόry pobudza pracę serca, płuc i innych mięśni, zwiększa ilość endorfin, które wytwarza mózg – dotyczy pauzy: relaks;
• muzyki- jest sercowym ukojeniem, zmniejsza rytm bicia serca, obniża ciśnienie, a nawet ilość hormonów stresu, wprowadza w dobry humor, dobre samopoczucie . – dotyczy pauzy: relaks;

Działania takie mogą pomόc w zniwelowaniu szkodliwych efektόw stresu, bez poniesienia żadnych kosztόw czy środkόw inwestycyjnych.
Nie do przecenienia będą rezultaty tej dbałości o człowieka- pracownika- mniej zwolnień lekarskich, wydajniejsza praca.
Stres ma wielkie oczy? Zapanować nad tym fenomenem to wyzwanie, rozwiązanie problemu jest na wyciągnięcie ręki, trzeba tylko uświadomić sobie jego wagę, dostrzec zjawisko i często wystarczy zdrowy rozsądek w walce z wszechobecnym. Czy lubię René Descartes ? “Zdrowy rozum jest to rzecz ze wszystkich na świecie najlepiej podzielona. “/tłum. K I Gałczyński /.
Ale czy ktoś pamięta dzisiaj, co to jest zdrowy rozsądek ?

Nie żebyśmy popadli w strach większy wspomnę , że od stresu do łysienia jeden krok.
Iwona Krasoń

Yale team discovers how stress and depression can shrink the brain- Bill Hathaway http://news.yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain
The University of Maryland Medical Center (UMMC) http://umm.edu/health/medical/reports/articles/stress

Stress May Cause the Brain to Become Disconnected
https://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/stress-may-cause-the-brain-to-become-disconnected

Stres związany z pracą a teoria zachowania zasobów Stevana Hobfolla*
http://test.imp.lodz.pl/upload/oficyna/artykuly/pdf/full/2008/MP_4_2007_Dudek.pdf

Stres psychospołeczny w pracy – pojęcie, źródła i konsekwencje, różnice indywidualne, prewencja dr Maria Widerszal-Bazyl – Centralny Instytut Ochrony Pracy
http://nop.ciop.pl/m5-3/m5-3_4.htm
Depression: A Global Crisis World Mental Health Day, October 10 2012, World Federation for MentalHealth
http://www.who.int/mental_health/management/depression/wfmh_paper_depression_wmhd_2012.pdf

Coping With Stress at Work, American Psychological Association (APA) http://www.apa.org/helpcenter/chronic-stress.aspx/

What is Stress? The American Institute of Stress

What is Stress?

Stress Effects on Structure and Function of Hippocampus Harold and Margaret Milliken Hatch Laboratory of Neuroendocrinology Rockefeller University, http://lab.rockefeller.edu/mcewen/stresshippo

The Perfect Amount of Time to Work Each Day, Dr. Travis Bradberry
https://www.linkedin.com/pulse/perfect-amount-time-work-each-day-dr-travis-bradberry?trk=mp-reader-card

Home


Using the relaxation response to reduce stress Ann MacDonald, Contributor, Harvard Health http://www.health.harvard.edu/blog/using-the-relaxation-response-to-reduce-stress-20101110780

Harvard Health Publications Harvard Medical School ,Relaxation techniques: Breath control helps quell errant stress response
http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
University of Washington/USDA Forest Service, Work & Learning- Katrina Flora and Kathleen L. Wolf, Ph.D.
https://depts.washington.edu/hhwb/Print_WorkLearn.html

Dodaj komentarz